Liebe*r Gedankenteilnehmer*in,
wie war deine Woche? Turbulent? Jeden Tag ein neues Ereignis, durch das du in Stress geraten bist? Bei mir war es so. Doch bald erinnerte ich mich an einen Rettungsanker, den wir tagein tagaus nutzen und meistens vergessen. Gerade dann, wenn wir ihn besonders brauchen. Das Atmen!
Atmen heilt! Das mag in unseren Ohren profan und ausgelutscht klingen, jedoch wohl eher deshalb, weil wir das Bewusstsein über die Wirkung immer wieder zu verlieren scheinen. Bewusstes Atmen löst nicht unbedingt das Problem, dem du dich ausgesetzt siehst. Es löst jedoch etwas von dem, was gerade angespannt und verknotet ist und du zugleich am dringendsten brauchst: Einen gegenwärtigen, fokussierten Geist!
Nun könntest du einwenden „Ich atme doch ständig!“. Das ist wahr! Dazu stelle ich dir drei Fragen:
Atmest du flach oder tief?
Atmest du schnell oder langsam?
Wo spürst du deinen Atem am stärksten?
Du musst deinen Atem noch gar nicht verändern. Aber die drei Fragen verändern etwas in dir: Jetzt achtest du auf deinen Atem! Vielleicht zum ersten Mal heute, in dieser Woche, in diesem Monat…?
Es gibt noch eine zweite Stufe. Atme bewusst tief und langsam in Bauch und Brust ein, mach eine kurze Pause und atme ebenso tief und vollständig aus. Führe das drei Mal durch! Wie fühlst du dich? Vielleicht möchtest du dir sogar eine ganze Minute für diese kleine Übung nehmen? Und vielleicht noch eine weitere dranhängen?
Wenn es eng wird, ist es Zeit für die einfachen Mittel. Und es ist eine Illusion, für das bewusste Atmen keine Zeit zu haben. Ich verfalle ihr immer wieder. Zugleich staune ich wieder und wieder darüber, dass ich in dem Moment, an dem ich auf den Atem achte, nicht an das Problem denke. (Das geht auch gar nicht!). Gleichzeitig entspannt sich etwas in mir. Und manchmal, ja, manchmal schrumpft dabei sogar mein Problem – oder es ist keines mehr!
Lasst uns atmen!
Nicht nächstes Jahr oder nächsten Monat! Diese Woche! Ab jetzt!
Alles Liebe für Deine Woche wünscht
Michael
Ich lade ein zu einem Tagesworkshop:
Den eigenen Raum erschließen! – Selbstbesinnung in schweren Zeiten; Samstag, 17.09.2022, 9-17 Uhr
Wenn sich das Rad immer schneller dreht, ist es schwer, den eigenen Spiel-Raum im Blick zu halten. – Wir gestalten uns diesen Tag als unseren Freiraum und entdecken alltagstaugliche Wege, um zu sich zu
kommen. – Ein Tag voller Inspiration und Aufbruch.
Willkommen zur offenen Meditationsstunde!
am Montag, 18. Juli 2022, um 19 Uhr. Das letzte Mal vor der Sommerpause!
Umrahmt von einem kurzen Impuls zur Einstimmung und einer Tasse Tee am Ende,
gehen wir in die Stille. Gelegentlich werden wir auch im unmittelbar angrenzenden Wald eine Gehmeditation machen. Es wird jedes Mal anders!
Dauer: ca. 1 Stunde
Die Veranstaltung ist kostenfrei (Spende möglich).
Ort: Coaching- und Mediationspraxis Raum 7 – Michael Blankemeyer, Wichernstrasse 34 (Eingang B, 1. Stock).
Beachte bitte etwaige aktuelle Änderungen auf meiner Webseite!
Danke für das Weiterleiten dieser Informationen!
Bild von AnkeSundermeier auf Pixabay